ゆりやんのダイエット方法とは?ジュースで健康的に痩せたって本当?

ゆりやんのダイエット方法とは?ジュースで健康的に痩せたって本当?

こんにちはー、やすこです。
今回は、大幅減量に成功したことで話題になっているゆりやんレトリィバァさんについて紹介します!
 

 
ゆりやんさんは、自分の健康と生活を向上させながら、健康的にダイエットに成功したといいます。
それでは一体どのような方法で大幅減量に成功したのでしょうか。
健康的に痩せたいと悩んでいる方に向け、ゆりやんさんが取り組んだダイエット方法をまとめてご紹介します。
 

ゆりやんが語る自分のためのダイエットとは

 
大幅減量に成功したゆりやんさんが語るのは「自分のためのダイエット」です。
「自分のためのダイエット」とは、好きな人のため、恋愛のためなどではなく、「自分の健康や生活のために痩せる」と目標を自分軸にすることを意味しています。
ゆりやんさんも最初は「好きな人のために頑張りたい」という考えだったそうですが、減量を進めていくうちに「自分のために痩せたい」という考え方に変わっていき、メンタル面でのポジティブさを手に入れたと言います。
痩せる目的を、自分の健康や生活を向上させるためと考えられるようになったことで、自分の体や生活を向上させるために食事管理をするという意識が芽生え、ダイエットを楽しめるようになっていったそうです。
 

ゆりやんが取り組んだダイエット方法

 
それでは、ゆりやんさんは実際にどのようなダイエット方法で痩せることができたのでしょうか。
ゆりやんさんが取り組んだ内容について確認していきましょう。
 

麻生式ロカボダイエット

 
「麻生式ロカボダイエット」とは1日の糖質摂取量を60g以下に抑える減量方法のことです。
糖質摂取量を制限することで、その他の食べ物をたくさん食べても痩せられる体質に変化させられるそうです。
実際に、ゆりやんさんは「麻生式ロカボダイエット」を実践して10日間で約8kgもの減量に成功したとのことなので、糖質を制限する「麻生式ロカボダイエット」は短期間で高い効果を期待できる減量方法でしょう。
 

ジムと自宅でのトレーニング

 
ゆりやんさんは、ジムと自宅でストイックなトレーニングも行っていました。
パーソナルトレーニングを受け、さらに自宅には鏡張りの簡易ジムを作ったというほど本格的な取り組みをしたようです。
筋トレ・体幹トレーニング・有酸素運動を組み合わせたトレーニング方法は、ゆりやんさんの減量に大きな効果をもたらしました。
 

自作の減量飯

 
ゆりやんさんは減量飯を自作して、食事管理も徹底されていたとのことです。
減量に効果的だとされる酵素玄米に加え醤油麹や納豆なども自作し、オーガニック食材にこだわった食生活を実現させることで、健康的で痩せやすい体質を作ることができたのでしょう。
減量の基本である食事管理も、「自分の健康と生活のため」と考えれば楽しく取り組めたそうです。
 

ゆりやんもダイエットに取り入れるジュースとは

 
ゆりやんさんは、ダイエットにスロージューサーで作るジュースも取り入れています。
スロージューサーで作るジュースには一体どのような効果が期待できるのでしょうか。
 

野菜や果物の栄養素をそのまま摂取できる

 
スロージューサーで作るジュースを飲むと、野菜や果物の栄養素をそのまま摂取できます。
高速回転で食品を粉砕するミキサーでは、野菜や果物の栄養素が破壊されがちですが、スロージューサーは低速で回転することから食品中の栄養素を破壊しません。
そのため、野菜や果物をそのまま食べるのと変わらない、栄養価の高いジュースが完成します。
減量中に食事の量を制限しても、スロージューサーで作るジュースを飲めば必要な栄養素をしっかりと摂取できるでしょう。
 

カロリーが低くダイエットに効果的

 
スロージューサーで作るジュースは、カロリーが低くダイエットに効果的です。
食事の代わりにジュースを飲めば、摂取カロリー量を大幅に減らすことができます。
摂取カロリー量を減らしながら豊富な栄養素が摂れるスロージューサーで作るジュースは、健康的な置き換えダイエットにも欠かせない存在です。
 

カリウムのデトックス効果で美容効果も

 
スロージューサーで作るジュースには、含有されているカリウムによる美容効果も期待できます。
カリウムには体内の過剰なナトリウムを排出させる作用があり、利尿作用やむくみ改善効果があるとされています。
カリウムは野菜や果物に多く含まれますが、加熱や水に弱く、通常の調理では失われてしまいがちです。
スロージューサーで作るジュースであれば、加熱や熱でカリウムが失われることもなく、食材が持つ本来のカリウム量を摂取できることから美容にも効果的です。
 

抗酸化成分によるアンチエイジング効果

 
スロージューサーで作るジュースには抗酸化成分が多く含まれ、アンチエイジングにも役立ちます。
野菜や果物にはビタミンC・ポリフェノール・カロテノイドなどの抗酸化成分が含まれており、酸化による老化を予防するためにも効果的です。
抗酸化成分をたっぷりと摂取できれば、血管や内臓、肌など全身を若々しく保ちながらダイエットできるでしょう。
 

良質な酵素を摂取でき代謝を高められる

 
スロージューサーで作ってその場ですぐに飲めるジュースには、良質な酵素がたっぷりと含まれており、代謝を高めるためにも効果的です。
酵素は体内で消化・吸収・排泄・活動などのあらゆる人体機能をサポートしている物質で、もちろん代謝を高めるためにも欠かせません。
しかし酵素は熱に弱いことから、加熱処理されて市販の酵素ジュースでは酵素の多くが失われてしまっています。
しかし、スロージューサーで作ったジュースには野菜や果物が持つ本来の酵素が残っていることから、良質な酵素を摂取できるようになり、結果的に代謝を促進させられるでしょう。
 

ゆりやんさんの取り組みを参考に健康的なダイエットを!

 
大幅減量に成功したゆりやんさんの食事管理法やトレーニング法を参考にすれば、健康的な「自分のためのダイエット」が実現するはずです。
まずは減量を「自分の健康と生活のため」のものだと考え、楽しく取り組めるようにしましょう。
つらいと思いがちなトレーニングや食事管理も、自分のためだと考えられるようになれば、楽しみながら積極的に実践していけるはずです。
さまざまな効果が期待できるスロージューサーで作るジュースをサポート役として活用し、健康的で美しい体を作ってください。