おならが臭い3つの原因と改善方法とは
おならが臭い3つの原因と改善方法とは
おならが臭い原因とは
今日のトピックは、ズバリおなら。
おならは臭いときもあれば、無臭のときもありますよね。
下品な話に聞こえてしまうかもしれませんが、おならのにおいは健康と密接な関連性があるのっで、要注意です。
最近、おならが臭い...
そう思ったら、腸内環境を整えてあげなければいけないサインです。
臭いおならには、主に３つの原因があります。
①脂っこい食習慣
悪玉菌と言われる、体に良くない影響を及ぼす細菌は、脂肪やアミノ酸が大好物です。
脂っこい食事、肉料理ばかりを食べていると、悪玉菌が優勢となってしまい、有毒物質や硫化水素、アンモニアなどの臭いガスが多量に発生します。
これが、おならが臭くなる要因です。
②大食い、早食い
はい。つい、よくYouTubeで見る大食い動画を引用してしまいましたが、こういうことは一般の方がやっていたらやばいですよ！
言わずもがな、大食いや早食いは小腸に大きな負担をかけます。
私達が口にした食べ物は、通常胃で消化され、小腸で栄養素が吸収されます。
消化しきれなかった残渣は大腸に流れていき、ここで発生したガスがおならとなり、肛門から排出されます。
大食い、早食いをしていると、この残渣の量が増えてしまいます。
それに加え、悪玉菌は脂肪やアミノ酸が大好物のため、悪玉菌が元気になり、腸内環境が悪くなり、結果的におならが臭くなってしまいます。
③加齢
加齢によって、小腸の消化力は徐々に低下していきます。
そのため、歳をとるにつれて、食事の量を控えていく意識が大事なんですね。
お酒も同様です。
気持ちは若くても、体は確実に年を重ねていきます。
揚げ物にビールなど、おいしい食事とお酒もたまには良いものですが、若い頃と同じ量食べていては、小腸が消化しきれずに、たちまちあなたのおならは臭くなってしまいます。
バランスの取れた食事をゆっくりと食べる
これらの原因を踏まえ、おならの臭いを改善し、腸内環境を改善するためには、シンプルですが、
1.食事のバランス(肉ばかりではなく野菜や果物を摂取)
2.少食(腹八分目を心がけて)
3.ゆっくり食べる
これらの習慣が大事です！
また、私の場合は朝に一杯のコールドプレスジュースを飲み、食事に置き換えているため、腸に持っている乳酸菌を効果的に活発化することができています。
※コールドプレスジュースって何？ という方はこちらの記事をご参照ください^ ^
一時期、夫も本当におならが臭い時期があり、それはもう本当にこの世の臭いとは思えず、私や娘からも非難轟々の時期もあったですが、、、
これでかなり改善しましたよ(笑)
コールドプレスジュースを自分で作るのなら、やはりスロージューサーを使うべきでしょう！
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50代女です。2児の母。夫や子供の病気をきっかけに健康に関心を持つようになり、コールドプレスジュースや料理、運動などの幅広い健康習慣を勉強しています。健康はすべての土台。真面目に健康を追い求める人がより豊かに暮らせますように！